5 neviditelných zdravotních přínosů zpěvu

Hudební producentka Tatyana Veles mluví o tom, jak zlepšit své zdraví a zmírnit stres pomocí vokálů

1. Respirační a srdeční funkce Zpěv je aerobní forma fyzické aktivity, zvyšuje výkonnost kardiovaskulárního systému, což má pozitivní vliv na celkové zdraví. Aerobní aktivita zvyšuje saturaci krve kyslíkem, což také zlepšuje celkovou bdělost. I v sedě se při zpěvu zapojuje dynamická činnost hrudníku, která blahodárně působí na stavbu a funkci dýchacího mechanismu. Kromě toho je tato aerobní aktivita spojena s délkou života, snížením stresu a celkovým zdravím po celý život. Pravidelné cvičení zpěvu může také zlepšit funkci plic u lidí s dýchacími potížemi. Celkově zpěv prospívá celému tělu. 2. Rozvoj jemné a hrubé motoriky hlasového aparátu Čím více je hlasový aparát správně využíván, např. při správném zpěvu, tím více si jeho anatomie a fyziologie uvědomuje svůj potenciál z hlediska růstu a pohybové koordinace. To je velmi důležité pro lidi všech věkových kategorií, ale zejména v dětství a dospívání, protože právě v tomto období jsou položeny základy hlasové osobnosti a efektivní komunikace po celý život, stejně jako zdravé hlasově-motorické chování. 3. Neurologické fungování Z neurologického hlediska spojuje zpěv mnoho různých oblastí mozku. Zahrnují vývoj a interakci mezi částmi mozku, které se zabývají aspekty hudby (jako je výška, rytmus, zabarvení), jazyk (texty a řeč), jemné motorické dovednosti, vizuální představy a emoce. Zpěváci mívají více nervových spojení mezi různými oblastmi mozku než nezpěváci. Výzkumy ukazují, že zpívat s někým jiným není totéž jako zpívat o samotě a není totéž jako zpívat s nástrojem, protože zpívání s ostatními zahrnuje neurologické oblasti spojené se sociální interakcí, empatií a koordinací. 4. Vokály zvyšují sebevědomí Sebevědomé a zdravé používání hlasu přímo souvisí s vysokým sebevědomím, schopností prezentovat se a dosahovat cílů a schopností komunikace. Hlas je klíčovou složkou naší sebeprezentace, jeho používání odráží naši náladu a celkovou psychickou pohodu, která se přenáší jak na nás, tak na ostatní. 5. Zpěv vám zvedne náladu Zpěv dává průchod našim pocitům. Správným spouštěním endokrinního systému se díky zpěvu cítíme lépe a také pomáhá snižovat stres. Jedna studie například měřila množství kortizolu, stresového hormonu, ve slinách účastníků před a po hlasovém tréninku. Vědci zjistili, že hladiny kortizolu byly po zpěvu nižší, což naznačuje, že se lidé po provedení melodie cítili uvolněněji. Bylo také zjištěno, že zpěv snižuje hladinu stresu bez ohledu na to, zda účastníci zpívali ve skupině nebo sami.