Stravovací návyky, které jsou zdraví škodlivé

Imunitní systém člověka může být reprezentován jako bariéra, jejíž hlavní funkcí je chrání tělo před činností různých patogenních mikroorganismů. Chcete-li udržet imunitní systém v dobré kondici, musíte jíst správně, včas a výživně, často trávit čas na čerstvém vzduchu, cvičit a dobře spát.

Některé z našich činností, které se staly zvykem, však mohou mít škodlivý vliv na imunitní systém:

1. Nadměrná konzumace alkoholických nápojů

Vědci došli k závěru, že příliš častá konzumace alkoholických nápojů zvyšuje riziko vzniku zápalu plic a různých typů sepse. Prodlužuje se také doba hojení ran. Období zotavení po nemoci je obtížnější.

2. Spotřeba hodně soli

Za doporučenou bezpečnou denní dávku se považuje maximálně 5 gramů denně. Skutečná spotřeba je mnohem vyšší, protože sůl se do našeho těla dostává z velké části z průmyslově zpracovaných potravin (uzeniny, uzeniny, konzervy)

3. Jíst přebytečný cukr

WHO doporučuje snížit spotřebu cukru na 25–50 gramů denně. Je třeba mít na paměti, že cukr je již obsažen v mnoha potravinářských výrobcích (džusy, sycené nápoje a dokonce i chléb).

4. Nadměrná konzumace kofeinu

Káva a čaj v malých dávkách jsou pro naše tělo dobré, tyto nápoje mají protizánětlivé vlastnosti. Nadbytek kofeinu však může vést k poruchám spánku, což negativně ovlivní imunitní systém.

5. Nejíst dostatek vlákniny

Vláknina pomáhá účinně čistit naše střeva, což přispěje ke zlepšení zdraví celého těla. Lékaři doporučují zařadit do jídelníčku více zeleniny, ovoce, různých luštěnin, ořechů a bobulovin.

6. Konzumace malého množství zelené zeleniny

Obzvláště užitečné je použití různých druhů zelí: klasické bílé zelí, brokolice, savojské, pekingské, kapusta atd. atd. Zelení a saláty jsou také velmi zdravé.