Jak bruslení ovlivňuje zdraví, zdravotní přínosy krasobruslení

Taková aktivita bude užitečná jak pro tělo, tak pro psychiku.

Příznivé účinky bruslení můžete pocítit, i když se mu nevěnujete profesionálně. Jako každá fyzická aktivita i bruslení rozvíjí a posiluje svaly, které se v běžném životě nepoužívají. A samozřejmě spaluje kalorie. Ale to není všechno. Řeknu vám o sedmi důvodech, které vás přesvědčí, abyste letos v zimě začali bruslit.

Zlepšuje koordinaci

Krasobruslení je oficiálně klasifikováno jako komplexní koordinační sport. Bruslení rozvíjí vestibulární aparát, který je zodpovědný za orientaci v prostoru a udržuje rovnováhu těla.

Vestibulární aparát se zlepšuje, když prudce měníme směr pohybu při bruslení, měníme rychlost, brzdíme před překážkou a také provádíme rotační pohyby. V učebnici krasobruslení taková aktivita snižuje nepříjemné reakce těla na ni: nevolnost, ztrátu koordinace, změny pulsu, krevního tlaku atd.

Příznivě ovlivňuje imunitu a celkový stav

Jednoho dne matka mého malého studenta řekla: „I když se jí nedaří, stejně nepřestaneme. Už rok se mnou není nemocná, chodí do sekce krasobruslení!“ Není to štěstí – zdravé děti? Cvičení na čerstvém vzduchu nebo na krytém studeném kluzišti posiluje vaši sílu. Otužování je metoda fyzioterapie, o které jsme již hovořili. A při fyzické aktivitě se tělesná teplota zvyšuje a teplota v okolí se i na uzavřeném kluzišti pohybuje od +6°C.

Pokud bruslíte dlouho a monotónně, aniž byste vykonávali nějaké prvky, tělo dostává aerobní cvičení. Aerobní cvičení pomáhá snižovat krevní tlak, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, zlepšuje funkci plic a pomáhá překonat stresové stavy v těle.

A jaké výhody pro srdce! Bruslení nahrazuje kardio trénink. Při takové zátěži se zvyšuje puls, zvyšuje se krevní oběh, což posiluje elasticitu cév.

Rozvíjí fyzické vlastnosti

Například agility. A pokud jste si mysleli: “No, proč potřebuji obratnost v každodenním životě?” — Odpovím vám: obratnost je schopnost vyrovnat se s jakýmkoliv motorickým úkolem, který se objeví:

Zjednodušeně řečeno: když v zimě uklouznete na zledovatělém chodníku, je méně pravděpodobné, že upadnete a zraníte se, s větší pravděpodobností najdete rovnováhu a půjdete dál sebevědomou chůzí .

Zlepšuje pohyblivost kloubů

Prováděním základních krasobruslařských prvků, například „volavka“, „vlaštovka“, „pistole“ a další, rozvíjíte flexibilitu – schopnost kloubu poskytovat maximální rozsah pohybu . Umožňuje člověku ohnout se a otočit se při provádění jakýchkoli rutinních úkolů, jako je chůze nebo ohlédnutí. Pohyblivost kloubů je vaše mládí.

Pomůže vám najít nové známé

Abyste se naučili bruslit, můžete si najmout individuálního trenéra, ale s největší pravděpodobností budete stále zařazeni do skupiny na základě vašeho věku a úrovně bruslení. A tady je neuvěřitelná šance navždy se zamilovat do přátelské atmosféry a najít lidi se společnými zájmy.

Ve své diplomové práci na Vysoké škole tělesné kultury jsem právě mluvil o oblibě krasobruslení mezi dospělými amatéry. Většinou se přijdou naučit sebevědomě bruslit a po chvíli si už vybírají, kde budou šít kostým na soutěže.

I když se tomuto sportu rozhodně nechcete věnovat vážně, zaručeně navážete nové známosti na otevřených veřejných kluzištích, tak populárních v zimě ve velkých městech.

Zlepšuje náladu

Tento bod vyplývá z předchozího, jak můžete nebýt šťastný po bruslení na veřejném kluzišti s přáteli a poslouchat své oblíbené novoroční skladby? Při fyzickém cvičení se produkují hormony radosti a spokojenosti. Jedním z nich je známý dopamin. Má se za to, že je důležitou součástí systému odměňování mozku, protože vyvolává pocity potěšení a ovlivňuje motivaci a učení.

Pomáhá správnému držení těla

Jak již bylo zmíněno, při bruslení rozvíjíme koordinaci udržováním rovnováhy na tenké čepeli. Proto se také posiluje svalový korzet a formuje se krásné držení těla.