Škodlivé a zdravé snídaně pro ty, kteří chtějí zhubnout

Snídaně musí být správná. Pojďme si s vámi povědět o těch snídaních, které byste jíst neměli, a jaká je ideální snídaně pro ty, kteří chtějí mít krásnou postavu. Nejíst nic ráno je velmi špatné. Protože kolem oběda budete mít tak brutální chuť k jídlu, že sníte obrovskou porci najednou a nejspíš to bude něco nepříliš dobrého, protože hladové tělo se nedokáže ovládat.

Tvarečník také není nejlepší snídaně. Zpravidla ji jíme se zakysanou smetanou a zakysaná smetana je tučný výrobek, který nám v těle ukládá odpovídající materiál, který vůbec nepotřebujeme. A samozřejmě jíme tvaroh s cukrem nebo medem a cukr dává prudký nárůst inzulínu v krvi, což vede k obezitě a v zásadě je to škodlivé pro naše tělo. Cukr vám rychle dodá energii, ale stejně rychle tato energie ubude. To způsobí, že skončíte hladoví. Proto ráno nepotřebujeme velké množství cukru.

Jogurt je také špatná snídaně, obsahuje hodně cukru a chemikálií. A často tam jsou tuky.

Cereálie s mlékem. Ani to není nejlepší snídaně. Protože cereálie obvykle obsahují poměrně hodně cukru (12 g) a mléko obsahuje tuk.

Ovoce také není nejlepší snídaní – obsahuje totiž také hodně cukru. Můžete jíst 1 ovoce, ale mělo by to být jako doplněk k hlavní zdravé stravě. Ti, kteří snídají v kavárně, si velmi často objednávají muffin a kávu s mlékem. Pečivo vždy obsahuje pšeničnou mouku, cukr a různé škodlivé přísady pro barvu a vůni. Ani v tomto případě nebude vaše tělo šťastné.

Co si tedy můžete dát k snídani? Ráno potřebujeme energii – a tou jsou sacharidy. Například pohanka obsahuje 1g tuku, 20g sacharidů (z toho 1g cukr) a 4g bílkovin, což odpovídá ranní stravě. Potřebujete vyvážené jídlo, které obsahuje bílkoviny, tuky a sacharidy. Podívejte se, jak by měla vypadat snídaně v tomto krátkém videu.