Ano, toto je nyní běžný příběh. Zejména pro ty, kteří vedou sedavý způsob života. Pokud vás bolí záda, může to mít mnoho důvodů: nefungují dobře hluboké břišní svaly, nesprávné dechové vzorce, přetížená spodní záda a mnoho dalšího. A toto jednoduché a dokonce i zdánlivě zvláštní cvičení může situaci značně změnit! Důležité: Zaujměte pozici, ve které není žádná bolest nebo nepohodlí, tělo je uvolněné; Dýchání je měkké a klidné. Při nádechu mírně nafoukněte žaludek (bez namáhání); Lehce zatlačíme zády na podlahu, trochu zadržíme dech (žaludek ztvrdne), ale bez fanatismu; Při tlaku na záda se snažíme tlačit nejen spodní částí zad, ale také středem zad.
Proveďte 10–20 kompresí, jemně a klidně, a ujistěte se, že jsou vaše záda lehčí a vaše tělo je narovnané. Toto cvičení lze aplikovat přímo, když jste „zaseknutý“. A také 5-10krát denně pro účely prevence. Autorem příspěvku je Stas Svoboda. V jeho telegramovém kanálu najdete: jak se zbavit bolesti, jak zpevnit postavu, jak napumpovat hýždě.
Přečtěte si také:
Běžecký pás doma pro hubnutí recenze výsledky
Bolavá zápěstí, ruce, léčba antibiotiky
Recenze kortizolu a vypadávání vlasů
Liftingová masáž obličeje doma po 40
Režim patní ostruhy 1812
Vaskulitida můžete očkovat řezem
Zákaz 101 m kotník recenze
Lék na žíly na nohou dobrý dinosaurus
Koupit mravenčí med na klouby
Je možné úplně vyléčit plíseň nehtů a kůže foto
Onycholýza na rukou po gel laku jak ošetřit pokud
Odstranit svislé vrásky mezi obočím 6d
Želatina na klouby recept podle Julie Vysotskaya
Jaké prostředí nehtová plíseň nemá ráda
Časté močení je kolikrát denně
Koupit diox čaj na hubnutí
Jitrocel na vrásky kolem očí 30
Koxartróza kyčelního kloubu stupeň 3 co dělat
Posttraumatická artritida TMK vlevo
Jaké léky existují ke snížení adenomu prostaty a chronické prostatitidy