10 potravin, které vám zvednou náladu

Při zatažené obloze se mnoho lidí potýká s poruchou. Přírodní produkty mohou pomoci vyrovnat se s tímto stavem. Neměli byste od nich čekat zázraky, ale takové jídlo vám rozhodně dodá sílu a nabudí tělo.

Zelený čaj

Tento nápoj obsahuje velké množství antioxidantů, které jsou potřebné k prevenci chronických onemocnění. Zelený čaj je navíc známý svými tonizujícími vlastnostmi.

Červená paprika

Tato zelenina obsahuje více vitamínu C než pomeranč. Červená paprika je navíc bohatá na prospěšné látky, které vám mohou zlepšit náladu.

Vlašské ořechy

Vlašské ořechy jsou jedním z mála zdrojů omega-3. Tato složka je prospěšná jak pro mozek, tak pro srdce.

Kefír

Kvasený mléčný nápoj obsahuje velké množství probiotik. Tyto bakterie přispívají ke správnému fungování trávení a také zlepšují fungování imunitního systému.

Banány

Vitamin B6 obsažený v těchto plodech pomáhá předcházet kognitivnímu poklesu a zmírňuje příznaky PMS související s náladou.

Horká čokoláda

Odborníci doporučují sníst každý den asi 30 g hořké čokolády. Tento produkt je potřebný ke zvýšení serotoninu – hormonu štěstí.

Losos

Látky obsažené v lososu pomáhají podporovat činnost centrálního nervového systému. Kromě toho je tato ryba užitečná pro zlepšení srdeční funkce a metabolismu.

Sýr

Sýr je bohatý na bílkoviny a tryptofan, aminokyselinu spojenou se zlepšením nálady a kognitivními funkcemi mozku.

Malina

Jedna sklenice malin s pouhými 5 g cukru obsahuje asi 8 g vlákniny – denní potřeba pro zdravého člověka. Proto je tato bobule ideální na svačinu.

Čaj Matcha

Tento nápoj obsahuje téměř tolik kofeinu jako káva. Podle výzkumů vám 300 až 400 mg kofeinu dodá potřebnou energii na celý den a také zlepší paměť.