Účinná prevence rakoviny Co byste měli vědět

WomanHit vám řekne, jak změnit svůj životní styl, abyste minimalizovali pravděpodobnost rozvoje nebezpečné nemoci

Pravděpodobně jednou z nejstrašnějších a nejnepředvídatelnějších nemocí je onkologie. Nejhorší je, že proti tomu není nikdo imunní a nemusí k tomu být žádné předpoklady. Pravděpodobnost onemocnění však můžeme snížit základními změnami životního stylu.

Žijeme v době, kdy pokrok nestojí, ale zároveň se potýkáme s mnoha zdravotními problémy, protože vzduch je znečištěný chemikáliemi, výrobky ne vždy splňují bezpečnostní normy, a obecně se stáváme méně mobilními, což vede k rozvoji nemocí, které se mohou zvrhnout ve stále závažnější. Co byste tedy měli dělat?

Shromážděte sílu vůle a vzdejte se špatných návyků

Žádné cigarety

Každý druhý obyvatel metropole je silný kuřák a kvalita složení cigaret ponechává mnoho přání, protože naši občané neusilují o výběr kvalitního produktu. I jedna cigareta denně může snížit vaši imunitu a způsobit špatné fungování vašeho těla. Navíc tažením po ulici ohrožujete lidi kolem sebe.

Více aktivity

Ano, většina zaměstnání zahrnuje sedavé zaměstnání, ale to neznamená, že byste neměli opouštět židli nepřetržitě. Nemáte-li ve zvyku sportovat, začněte alespoň navštěvovat bazén, který je přístupný všem, a svůj čas strávíte výhodně. Jako poslední možnost provádějte cvičení ráno a po celý den, abyste udrželi svaly a klouby v tonusu.

Vyhýbejte se nezdravému jídlu

Ne, nenabádáme vás, abyste jedli pouze vařenou zeleninu nebo cereálie, stačí říct „ne“ rychlému občerstvení, odložit pánev doma a jíst méně soli. Místo toho si zvykněte vařit své oblíbené kuře nebo maso v troubě bez oleje a také si každý den připravujte saláty z čerstvé zeleniny.

Co nejméně alkoholu

Samozřejmě je těžké úplně se vzdát alkoholu, když jsou v okolí svátky, narozeniny a další události, kde všichni slaví. Vždy si můžete dovolit pár skleniček dobrého vína, ale nenechte se unést a proměňte alkoholické večírky v týdenní rituál.

Co můžete dělat?

Až půjdete příště do supermarketu, ujistěte se, že váš košík obsahuje zeleninu, čerstvou nebo mraženou zeleninu, cereálie, máslo místo omáček, libové drůbeží maso, tvaroh, kysané mléčné výrobky, jako je kefír .

Pokud vám to žaludek dovolí, zkuste pravidelně konzumovat cibuli a česnek, které obsahují přírodní antioxidanty.

Důležitým faktorem v prevenci onkologie je odpočinek a omezení stresových situací. V zběsilém životním tempu je těžké najít si čas pro sebe a jen tak v tichu sedět, ale stejně je potřeba si ho najít. Váš život by měl zahrnovat denní rutinu – délka spánku je alespoň 6 hodin a samotné chození do postele by mělo nastat před půlnocí.