Cítíte často únavu a napětí v očích? To je obvykle způsobeno dlouhými hodinami před monitorem nebo obrazovkou smartphonu. Nejprve přichází napětí, pak suché oči, následují bolesti hlavy, někdy v kombinaci s bolestí hlavy. Nejúčinnějším řešením by bylo přestat se dívat na obrazovku, ale to si může dovolit jen málokdo. Na pomoc přichází oční trénink, který uvolňuje svaly v očích, uvolňuje celkové napětí a zlepšuje vidění.
Lékař může předepsat oční trénink ke zlepšení zraku; praxe potvrdila, že cvičení pomáhá při krátkozrakosti a zvrátit počáteční fáze ztráty zraku.
Provádějte tato cvičení alespoň jednou denně, nejlépe pokaždé, když cítíte únavu v očích.
Otočte oči
Uvolněte ramena a krk, postavte hlavu rovně. Aniž byste otáčeli krkem, dívejte se doleva a poté přesuňte pohled nahoru a doprava. Proveďte 10 otočení očima ve směru hodinových ručiček, poté o stejnou míru v opačném směru. Nespěchejte, ujistěte se, že je vaše tělo uvolněné.
Sledujte pohybující se objekt
Potřebujete objekt umístěný na délku paže. Použijte prst nebo seberte malý předmět. Pohybujte objektem doprava a doleva, nahoru a dolů, blíže a dále a zaměřte svůj zrak na jeden bod. Pokud byla jako předmět vybrána tužka, podívejte se na její hrot.
Masírujte si oči
Neměli byste si protírat oči, způsobuje to tmavé kruhy pod očima a dokonce i vrásky. Místo toho o sebe silně třete dlaně, abyste je zahřáli. Poté jemně položte teplé prsty na zavřená víčka, jemně na oči zatlačte, ale nevytvářejte tření. Pokud cítíte napětí nejen v očích, ale i v hlavě, pak si znovu promněte ruce a teplé prsty si přiložte ke spánkům.
Blok podobných článků
Používejte obrázky pro oči
Mnoho tyto kouzelné obrázky uchvátily už v dětství, na první pohled je vidět jen opakující se vzor, ale když se podíváte pozorně, všimnete si trojrozměrného obrázku. Zábava z dětství pomůže i v dospělosti, stereo obrázky pro trénink očí odbourávají stres a zjasňují vidění. Je důležité nenamáhat oči, ale rozostřit zrak; to je tajemství, jak vidět obraz a zároveň trénovat oči.
Na internetu je mnoho obrázků pro trénink očí, ale při pohledu z monitoru bude dosaženo opačného efektu. Pokud je obrázek potřeba ne jako preventivní opatření, ale pro zlepšení vidění, musíte si ho vytisknout na papír nebo si koupit album stereo obrázků.
Používání těchto technik samostatně nebo společně zlepšuje vidění a celkovou pohodu a přináší pohodlí. Pokud pravidelné oční cvičení nepomáhá, suchost a napětí v očích se zvyšuje a vidění se snižuje, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. V raných stádiích lze oční problémy snadno napravit.
Přečtěte si více
Další materiály k tématu:
Jak stres ovlivňuje zdraví?
8 způsobů, jak se vypořádat se záchvaty paniky
8 příznaků anorexie